bery nie wiedzialem jak to okreslic ale chodze w sobote i niedziele albo na snowboard albo na basen ps . wlasnie skonczylem trening troszke puzno ale czuje sie za***iscie nie chcem sie chwalic ale chyba odkrylem swoja nowa pasje lukaaasz kiedys juz wklejalem fote sprzetu nie zmuszaj mnie zeby musial znowu fote robic
Siłownia w sobote i niedziele będzie dobra. Wykonywałbyś wtedy trening całego ciała. A może zamist siłowni basen?? Albo zamiast rowerka skoro masz problemy z kolanem?? na początek 3xtyg. powinno być ok + siłka w weekend. Jeżeli tylko basen i rowerek to 4xtyg.
Ale mnie nie ma kto nagrać , mój luby wyjechał za granicę, babci nie poproszę Jak wróci za miesiąc to przyrzekam że wrzucę, ba nawet 2 Ok trening jest ok Ale błagam więcej aero 30 - 45 minut biegania 5 x w tygodniu ...błagam i jeszcze woreczek w sobote i niedzielę? No a z miską się postaram
Właśnie dzisiaj skończyłem treningi.Przygotowania zajęły mi ponad 100 godzin aerobów ,trening siłowy nie jestem w stanie policzyc.W przygotowania włożyłem ogromną pracę w sobotę i niedziele okaże się ile ona jest warta.. POZDRAWIAM DEFINICJA
ok. to moze wtedy w sobote i niedziele zrobie sobie trening wytrzymałościowy np. uderzanie w worek, podciaganie na drazku, pompki i jakies bieganie. Dzieki za rade :)
Dobra Panowie spokojnie ja nie chce być pudzianem ale chce mniej więcej plażową formę. Obecnie mój trening wygląda ok 50 brzuszków, niestety tylko 5 pompek (mam problem z chrząstkami przeskakują mi) 25 przysiadów 3 serie po 10 razy hantli na lężaco unoszenie do góry i na dół obciążenie 6,25kg x2 potem na leżąco rozmachy w 2 strony 3serie po 10 [...]
wszystko w miare ok, poza ostatnia wysokoscia skrzyni do depth jump, na pewno jest za wysoka logogon ja czegos nie rozumiem, rozpisywalismy trening na sobote i niedziele bo ponoc tylko wtedy miales czas na silownie a teraz dochodzi pn wt czw? To w koncu jak to jest?
[...] mowie ten czas w pracy nie za bardzo mam tam gdzie zjesc takie cos, oczywiscie bede zmieniał piers na inne miesa itp. w sobote i niedziele wiadomo bede leciał normalne posiłki :-) do poniedziałku mam czas aby nazbierać waszych porad :-) więc jestem otwarty na jakiekolwiek zmianny :) za chwile wkleje trening który mi najbardziej odpowiada :-)
Jak dla mnie trening super:) planowo nastepny mam w sobote i niedziele a juz nie moge sie doczekac.. Dobrze ze w ten weekend bede mial mozliwosc zrobienia tych 2 treningow;)
Trenuję SW i mam zamiar dodać do tego trening siłowy=większe zapotrzebowanie. Dlatego chciałem zakupić jakieś białko. Czy WPC Łowieckie 80% jest dobre czy to jakiś syf? Jak nie to co polecacie? Dodatkowo biorę mono bezpośrednio po treningu i czy mogę też brać odżywkę białkową czy jakiś odstęp czasowy? Jeżeli chodzi o dawkowanie tego białka to [...]
Ojojo dopiero teraz zauważyłam, że przesadziłam z tłuszczami i kalorycznością w sobotę i niedzielę... 5.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 1,5l wody WARZYWA groszek cukrowy, szpinak TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/6/d60059bae4624dbdbbec8907e620002f.jpg /SFD/Images/2015/4/6/f5dbf3b327d04b7cbd1e4083b168fc03.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-06 [...]
Hej :) Dzisiejsza: http://i39.tinypic.com/33mwv2a.png + trening dzisiaj (wyjątkowo) późno bo przed 22 :( siłowe+ 25 minut orbitrek, Znowu starałam się dokładać gdzie się dało, i trochę poszło z ciężarami do przodu :) W sobotę i niedzielę aeroby, a jutro robię sobie dzień przerwy :)
nie to że widze jakieś efekty z tego smigania na 4te :P zobacze te nogi jak robić, korzystam sobie z takiego pomocnika http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp generalnie ide w sobote i niedziele pobiegać :] nie chce na wygląd ćwiczyć ylko interesuje mnie trening siłowy ;)
Krótka piłka: Od środy mam temperaturę poniżej 37 stopni, trochę czuję się słabiej, ale normalnie funkcjonuję poza siłownią, ale czuję, że flaczeję. Na antybiotyku jestem do poniedziałku włącznie. Iść w sobotę i niedzielę na lekki trening bez aero czy dopiero we wtorek środę?
Witam ! Chcialbym o mala pomoc ogolnie w ocenie planu treningu oraz o kilka malych porad. Moim Celem jest ogolne przybranie lepszej postury(czyt.poprawa Sylwetki) Na silownie tak systematycznie nigdy nie chodzilem lecz byl okres w wakacje jak robilem regularnie trening domatora.Zakupiona Zostala przeze mnie Lawka Regulowana wraz z prasa do nog [...]